Alakroppaviikko

Viikon kolme ensimmäistä päivää vapaalla ja loput töissä ja tää tyttö on koko aika keskiviikossa. Kuinka voi mennä näin sekaisin päivistä? Alkuviikosta piti mennä kaksi kertaa päivässä salille, mutta sohva ja telkku houkutti enemmän. Toinen syy oli se ettei mulla ollut käytössä autoa ja pyörä oli ainoa väline millä pääsin salille. Aamut kului siis leffoja katsellen ja illat salilla ja pyörän selässä.

Kotimatkalla salilta auringonlaskun aikaan...

Seitsemän tuntia tuli kuitenkin tällä viikolla treenattua. Alakroppa on saanut aikamoista kyytiä, kun salille polkiessani yritin rikkoa ennätyksiä. Tällä hetkellä viiden kilometrin matka salille taittuu 17 minuutissa, mutta haluaisin kokeilla pääsenkö vielä tänä kesänä 15 minuuttiin tai alle :D Mun salilla moni tuttu ohjaaja on lomalla ja ne perustunnit on jäänyt kalenterista pois. Ryhmäliikuntoina onkin ollut tällä spinning ja spinning. Lauran PowerRace ja Cardio. Alakropan aerobista kertyi sen verran paljon tällä viikolla, että lähdin tänään tasapainottamaan sitä anaerobisella treenillä.

Lapsi leikki tänään näin:

Toistoja 12, 10, 8. Jokaisessa sarjassa lisättiin painoja.

Maastaveto

Etukyykky

Takakyykky 

Hyvää huomenta

Soutu alataljassa

Vatsat taljassa (maksimi)

Lantionnosto smithissä

Ja tässä on aivan täydellinen palkkari kunnon salitreenin jälkeen (miksi en oo tajunnut tätä aikaisemmin?!):

Itse paahdettuja ja suolattuja cashewpähkinöitä

Mango&passionfruit Fanta <3