Summer Time

Ulkona on jo tosi kesäinen ilma, mutta mulle tulee oikein kesäinen fiilis kun saadaan uudet Les Millsit kehiin! Tiistaina saatiin muutaman biisin maistiaisia BodyJamista ja eilen BodyCombatista. Vielä on vaikea sanoa mielipidettä kummastakaan, parit pyörähtämiset ja hakkailut lisää tarvitsee ennen kuin liikkeistä muodostuu mielikuva (ja muutama kerta enemmän ennen kuin pystyy musiikkiin keskittymään). Vaikkei mukana vielä pysynyt, niin salin trooppinen ilmasto piti kyllä olon hikisenä. Kroppa on ollut viimeisen viikon ajan duunista niin väsynyt ja jalat hieman jumissa pyöräilystä ettei tehot meinanneet irrota niin millään. Pystyinpä paremmin keskittymään tekniikan tutkailuun.

Summer time tai pikemminkin "samo tie"oli sanat mitä huusin pienenä auton takapenkillä kun lähdettiin perheen kesken lomailemaan. Sitä olisi tehnyt mieli huutaa tänään kun kahdelta pääsin töistä, sillä mulla alkoi kahden viikon kesäloma! Vaikka mielestäni meninkin suoraan koulusta "rentoutumaan" duuniin, tulee tämä tauko sieltä kyllä todella tarpeeseen. En sinänsä stressaa töistä mutta se on kieltämättä tosi fyysisesti vaativaa hommaa etenkin pyhien aikaan. Kahteen seuraavaan viikkoon ei mulla herätyskello soi ja koko päivä on aikaa vain itselleen :)

Treenaaminen ei todellakaan jää vähemmälle, päinvastoin. Mulla olisi vähän joka päivälle suunniteltuna salia ja jumppia. Etenkin salin puoleen aion panostaa, sillä melko pian aikoisin saada uuden treeniohjelman. Suunnitelmissa olisi myös tehdä vähän pidempiä pyörälenkkejä jonnekin. Toisaalta jos ei sattuisi huvittamaan (siis mitä sellainen on?) niin sitten jään löhöämään sohvalle. Magic Mike leffa voisi kuulostaa oikein hyvältä illanvietolta... Tai jospa yrittäisin opetella auringonottoa ilman, että viiden minuutin välein alkaa ketuttamaan "kun ei oo mitään hyödyllistä tekemistä". Tosin joku sanoi mulle vähän aikaa sitten ettei osaa kuvitella mua ruskettuneena. We'll see... ;)

No summer without parties!

Bon Jovi

Nyt alkaa vasta upota tajuntaan kuinka tajuttoman mahtava päivä eilen oli! Suunnattiin iltapäivästä työporukan kanssa yhdessä Tampereelle Ratina Stadionille Bon Jovin keikalle. Matka kului railakkaasti ja fiilis oli sanoinkuvaamaton kun päästiin keikkapaikalle. Stadion oli aivan tupaten täynnä kun 25 000 ihmistä oli tullut seuraamaan yhtä maailman parhaimmista bändeistä!

Lavarakennelmana toimi todella massiivinen amerikkalaisen auton etuosa. Ai että kuinka mä aloin taas himoitsemaan tollaista autoa itselleni... Saavuttiin Ratinalle juuri Bon Jovin aloittaessa miltein kolme tuntia kestäneen shownsa. Kirkkaana paistava aurinko vei valoefekteiltä parhaan teränsä keikan alussa, mutta fiilis oli siltikin aivan sanoinkuvaamaton. Keikalla kuultiin niin uutta kuin vanhaa tuotantoa sekoituksena. Etenkin vanhat hitit saivat koko Stadionin räjähtämään. Kaikki lauloivat ja hyppivät musiikin tahtiin. Herra Bon Jovi ehti myös vitsailemaan biisien välissä: kertoi käynnistään Suomessa kun loukkasi polvensa  muttei siltikään antaut periksi ("my knee bone isn't attached to singer's bone") ja kannusti viereisissä kerrostaloissa keikkaa seuranneita.

Vaikka kuinka yrittäisin en pystyisi niin millään kuvaamaan sitä tunnetta mikä mulla oli siellä keikalla. Kyseisen bändin taival on kestänyt jo kolmekymmentä vuotta eikä loppua näy. Ja mikä kunto niillä miehillä on! Itselle tapahtui pieniä hyytymisiä fiilistellessä, mutta nämä herrat jatkoivat 200% meiningillä loppuun asti. Sydän suli aivan kokonaan ja polvet vain tutisivat kun herra Jon Bon Jovi väläytti valloittavaa hymyään (ja niitä vitivalkoisia hampaitaan) vähän väliä <3

Koska kuvat ovat sanoja tehokkaampia, tässä on muutama kipale kuvia ja videoita:

  

  

 

 

 

Voih... <3

Work hard, play hard

Kuten jo eilisessä postauksessa mainitsinkin, on tää viikko kulunut töissä. Combat ja Pump on myös jääneet väliin, yhden yläkroppatreenin salin puolella olen ehtinyt tekemään. Toisaalta töissä on tullut hikoiltua ja nosteltua painavia kamoja sen verran että nekin tehdyt työtunnit voisi miltein laskea treeniksi :D

Matkalla kotiin auringonlaskun aikaan.

Eilen tosiaan korkkasin pyöräkauden hetken mielijohteesta. Ja kyllä kannatti! Ilma oli aivan ihanan aurinkoinen eikä tuullut paljoa. Puolivälissä matkaa huomasin että aurinkolasit olisivat olleet ihan jees ja satulaa pitäisi laskea kun jalkoja sai ojentaa oikein kunnolla että pystyi polkemaan... Hyvät lämmöt sai salia varten. Laura oli jo valmiina  lämmittelemässä joten päästiin heti itse asiaan! Muutama combatbiisi alkuun ja sitten muisteltiin vähän vanhempia jameja. Molempien aivot kävi ylikierroksilla kun toinen muisti koreoista kohdan ja kohta toinen muisti toisen kohdan... Yllättävän hyvin sarjat muistuivat mieleen kun musiikkia kuunteli. Niitähän jankataan ne kolme kuukautta joten ei ehkä ihme ;D Hauskaa oli ja kello tikitti aivan liian nopeasti!

Nyt pitää lähteä laittautumaan sillä parin tunnin kuluttua suuntaan työkavereiden kanssa Bon Jovin keikalle Tampereelle aijaijai <3

Krazy!

Kuuden päivän eli päälle 40 tunnin työputki on kunnialla suoritettu tältä viikolta. Pari päivää on onneksi nyt vapaata! Luulisi, että ottaisi työrupeaman jälkeen rennosti mutta kun treenikärpänen iskee... ;) Tuli todistettua jälleen kerran mitä kaikkea sitä treenin, tanssimisen ja hyvän salikaverin vuoksi on valmis tekemään. Autoa ei ollut käytettävissä, joten aloitin pyöräilykauden koska salille oli vain päästävä! Juoksin pää kolmantena jalkana ympäriinsä etsimässä kypärää, salikamoja ja polkupyörää. Pyörän pikaisen tarkistuksen jälkeen viiletin salille hieman alle parissakymmenessä minuutissa (matkaa on rapiat viisi kilometriä, loivaa nousua). Oon aika ylpeä tuosta ajasta koska se oli ensimmäinen pyöräilyreissu ulkona tän vuoden puolella :)

Huomenna kertoilen tästä päivästä hieman enemmän. En vain millään malttanut olla hehkuttamatta tätä! :D

Letkeä maanantai

Viikko alkoi aivan ihanasti! Nimittäin heti työpäivän päätyttyä suuntasin osteopaatin luo. Olin tosin katsonut ajan hieman väärin ja saavuin tuntia aikaisemmin paikalle. No eipä se mitään sillä ehdin lukea silmät kiiluen mielenkiintoisen Fit- lehden kannesta kanteen. Tuplahyöty kun tuli napattua samalla pari hyvää treenivinkkiä mukaan.

Kroppa oli vielä sen verran juntturassa, että osteopaatti pyrki saamaan liikkuvuutta aluksi niveltasolla. Aivan ihanan rentouttava tunne ja olinkin jälleen nukahtaa hierontapöydälle. Todellisuuteen palasin hyvin nopeasti kun siirryttiin klassiseen hierontaan. Auts auts AUTS... Yläselän jumien hieromisen "hirveyden" muistin hyvin, mutta jalat! Miten ihmeessä voi lihakset olla niin jumissa? Ja miten ihmeessä jalkojen lihaksista pystyy niin muikean tuntuisia kipupisteitä? Lopputulos oli kuitenkin todellakin  sen arvoinen. Olo on erittäin kevyt :) Onnistuneesta hieronnasta kertoo myös jyskyttävä päänsärky, se tosin hoituu nukkumalla.

Olen puhunut jo aiemmissa postauksissa osteopatiasta ja hieronnasta sekaisin. Tämä johtuu siitä, että kroppaa kuunnellen vuorossa on joko osteopatiaa tai hierontaa tai niiden sekoitusta. Hieronnan kaikki varmasti tuntevat, mutta mitä osteopatia oikein on?

Osteopatialla pyritään tutkimaan, hoitamaan ja ennaltaehkäisemään liikunta- ja tukielimistön häiriöitä. Hoidettavien oireiden skaala on laaja mm. urheiluvammat, skolioosi, säteilyoireet, päänsärky, huimaus, lihasten jäykkyystilat, lihaskivut ja nivelkivut. Hoitomenetelmä osteopatiassa on nivelten manipulaatio ja pehmytkudosten käsittely. Tekniikoita on monia, joten jokaiselle löytyy sopivaksi räätälöity hoitomuoto.


Osteopatia ei siis ole hierontaa! Hierojan tutkinto ei oikeuta työskentelemään osteopaattina (vaaditaan erillinen korkeakoulututkinto). Osteopaatit ovat alansa erikoisosaajia. Manipulaatiohoidon kautta pyritään lisäämään nivelten liikkuvuutta, tasapainottamaan hermoston toimintaa, parantamaan verenkiertoa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Hoidon jälkeen kannattaakin juoda reilusti vettä loppupäivän ajan sekä ottaa rennosti (missään nimessä ei saa lähteä rehkimään salille tai osteopatian tulokset menevät hukkaan, hoidettavat oireet voivat myös pahentua).

Jotkut kritisoivat osteopatiaa ja haukkuvat sitä turhaksi. Sitä se ei kuitenkaan ole, näin voin todeta myös omasta kokemuksestani. Aluksi käsien ja jalkojen "heiluttelu" tuntui turhalta, mutta hoidon jälkeen sen huomasi todellakin auttavan hellällä tavalla. Kroppa alkoi avautumaan ilman sitä perinteistä lihasten runnomista. Osteopaattini hoiti ensimmäisellä kerralla esimerkiksi myös lantioni asennon kuntoon. Vasen puoli oli kiertynyt yläviistoon vasemmalle, joka aiheutti jumitiloja koko kroppaan vaan eipä enää!

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan osteopatiaa! :)

Tässä muutamia linkkejä jos asia kiinnostaa: 

Osteopatia.fi
Metropolia: Osteopatian koulutusohjelma
Osteopatiasta Wikipediassa (englanniksi)
What is osteopathy?

Olotila hoidon jälkeen :)

Viikon treenisaldoa

Jihuu tällä viikolla olen päässyt oikein kunnolla treenin makuun! Lieneekö syynä ollut toi aivan ihanan aurinkoinen kesäilma..? Pyörää tai rullaluistimia en vielä ole "jaksanut" kaivaa esiin, ehkäpä ensi viikon puolella. Tässä siis tämän viikon treenit:

Maanantai: Sh'bam

Tiistai: SpinningCardio, Core, BodyJam

Keskiviikko: BodyCombat

Torstai: Tanssi, Venyttely

Perjantai: Lepo

Lauantai: Tanssi, Jumppa

Sunnuntai: BodyJam, Lihaskunto

Yhteensä: 8,6 tuntia

Tuon lisäksi töitä on tullut tehtyä paljon. Perjantai ja lauantai on kaupassa ollut todella kiireisiä ja siellä on tullut myös ihan kivasti hikoiltua, jopa kylmäkaapeissa... Treenaaminen on tuonut oikein virkistävää vastapainoa arkeen :) Tästä tuli mieleeni, että pomo kysyi vähän aikaa sitten miten vietän vapaa-aikaani. Selitin innoissani minkälainen treeniohjelma mulla on kuntosalin puolella, kohta tulee maksimipainotreeni ja kaikkea muuta... Kun pomo kysyi tämän jälkeen mitä teen vastapainoksi, niin aloin latelemaan aerobisia tunteja joilla käyn aina spinningistä BodyJamiin. Vähän aikaa ihmettelin, että miksi pomo katsoo mua niin kummallisesti. Selitin pomolle ja sanon tässäkin: Leffoja on tullut katsottua sohvalla maaten miltein joka ikinen ilta :D

Seuraava treeniviikko alkaa löysäilemällä sillä mulla on huomenna hieroja <3 Tässä lopuksi muutama kuva loppuviikon saleiluista:

Torstaina venyteltiin :)

 

Streching is a bitch -.-

Ekaa kertaa steppailemassa!

Kännyn itselaukaisimella leikittely oli hieman haussa... :D

Sunnuntain viettoa

Melkein taipuu oikeaan asentoon...

Kicks & handwraps

Tänään olin BodyCombatissa ihan liian pitkästä aikaa. Viime kuun puolivälissä taisin viimeksi olla?! Ohjaaja miksaili jo vanhemmista combateista biisejä mikä ei haitannut, sillä nykyinen ohjelma on hieman liian alakroppapainotteinen mulle. Swagger Jagger, mun lempijalkojentappobiisini... <3 Samalla tuli myös pieni ahaa-elämys: Tein BC 55 vasta kolmatta kertaa! Argh miksi ihmeessä mun on pitänyt olla näin paljon kipeänä...

Toisin kun maanantaina nyt tuntui riittävän energiaa vaikka muille jakaa. Siltikin olin  aivan varma, että jossain vaiheessa tuntia tapahtuisi totaalihyytyminen. Mutta ei! Kuukauden tauon huomioon ottaen jaksoin melko hyvin hyppiä, potkia ja hakata koko tunnin ajan. Kun meno alkoi hieman hidastumaan, niin ajatus siitä kuinka mä rakastankaan olla täällä "taistelemassa" kaverien kanssa antoi ekstraboostia treeniin. Olisi tehnyt mieli sanoa, että otetaanko alusta?! Noh melkein siis...

Testailin kunnon lisäksi myös mun upouusia Les Millsin käsisiteitä. Mulla ei siis koskaan ole ollut sellaisia käytössä, mutta kun kaveri kysyi haluaisinko tilata nettikaupasta sellaiset niin ei sitä tarjousta voinut ohittaa. Kaksin kappalein niitä sitten tuli, pinkkinä ja mustana. Oli taktisesti hyvä veto tulla aikaisemmin ryhmäliikuntasaliin odottelemaan tunnin alkua, sillä vartin verran treenailin aivokapasiteettiani kyseisten siteiden kanssa. (Tuskan)hiki siinä melkein tuli kun en mielestäni niin millään onnistunut saamaan niitä kunnollisesti paikalleen. Salikaverilla tuntui olevan hauskaa seurata mun säheltämistä vierestä ja auttaa kun koiranpentukatseella pyysin apua... Aivan erilaiseen fiilikseen pääsi noiden siteiden avulla! Ihme etten ole aikaisemmin tajunnut näitä hankkia. Toisaalta parempi myöhään kuin ei milloinkaan... :D

Puoli tuntia tuli kotona leikittyä näiden kanssa kun salilta pääsin... :D

Aamulla käväisin Ikeassa, eikä sieltä oikein tyhjin käsin osannut lähteä pois. Tässä tulos:

Oloja

Viikko ei alkanutkaan aivan suunnitellusti energisellä ja tiukalla treenillä. Aamulla olin töissä kahdeksan tuntia ja ehdin kehitellä itselleni aikamoisen energialatauksen. Äitienpäivän jäljiltä hommaa oli ja violetti superpallo viiletti pitkin kauppaa koko duunipäivän. Jotain taitaa kertoa se, että hikoilin melkoisesti pakkasia purkaessa vaikkei ollutkaan pitkähihaista päällä :D

Intoa puhkuen syöksyin kaverin kanssa salille Sh'bamiin. Päälle puoleen viikkoon ei ole tullut treenattua, joten arvelin pystyväni vetämään koko tunnin täysillä tehoilla. Parin ensimmäisen biisin kohdalla aloin hämärästi tajuamaan ettei näin ehkä käy. Energialataus alkoi osoittautua ylikierroksilla käyväksi kropaksi ja hieronnan jälkivaikutukset iskivät. Mieli huusi "jaksaa, jaksaa kyllä hitto sentään jaksaa". Kropasta tuntui lähtevän energia pois kun jalkoja alkoi tunnin edetessä särkeä yhä enemmän. Jalkapohjat mulla tulee helposti kipeäksi varsinkin jos tunti sisältää paljon pomppuja, mutta nyt kaikki jalan lihakset - etenkin säären etuosa- oli kipeinä ja hellinä. Hengissä selvisin kuitenkin.

Ajattelin korvata puolikkailla tehoilla menneen tunnin coretreenillä, mutta tuloksen saattaa arvata.  Infrapunasaunaan päädyin hyvin pian hikoilemaan. Illalla alkoi olla varmaankin aika yliväsynyt olo kun itketti päin mäntyjä mennyt treeni... :/

Pätkäksi jäi tämä postaus... Pää näyttää kohtaavan hyvin pian näppiksen joten tämä tyttö lähtee nyt nukkumaan. Kunpa tänä yönä saisi energiavarastot ladattua täyteen ihan oikeasti!
Toivottavasti teidän (treeni)viikko on alkanut paremmin kuin mulla :D

Hyötyliikuntaviikonloppu

Selailin äsken tämän viikon Heiaheia tilastoja ja totesin, että tämän viikot treenit ovat jääneet erittäin vähäisiksi. Maanantain, tiistain ja keskiviikon saldo oli vain 4,6 tuntia, loppuviikosta en salin puolelle päässyt kertaakaan! Torstainen hieronta hieman "sekoitti" treenikalenteria kun edellisenä päivänä en uskaltanut vetää himotreeniä, torstaina ei saanut ja perjantaina ei vain kerta kaikkiaan pystynyt. Parin viikon kuluttua pääsee jälleen makoilemaan hierontapöydälle. Tosin silloin hieroja todennäköisesti yrittää hellästi runnoa lihaksia auki, joten odotettavissa on ulinaa ja kiemurtelua.

Hyötyliikuntaa on tullut loppuviikosta kuitenkin harrastettua enemmän kuin tarpeeksi. Olen töissä paikallisessa kaupassa ja koska tällä viikolla oli tuplanakki (helatorstai ja äitienpäivä), niin voitte kuvitella kuinka kiireistä aikaa töissä on ollut! Hikipäissään on saanut latoa esille kaikkea mansikoista äitienpäiväkakkuihin. Toisaalta pidän kiireisistä päivistä, sillä hommat eivät lopu kesken eikä ehdi tulemaan tylsää.

Olen auttnut porukoita mm. kämpän kevätsiivouksessa joten oma vapaa-aika on ollut niukilla, eikä salin puolelle ole ehtinyt livahtaa. Tulin juuri äsken suihkusta, kun päälle kolme tuntia olin vanhempieni kanssa rakentanut muurikivistä palstoja kesän hyötykasveja varten kasvihuoneiden viereen (jep meillä on kaksi kasvihuonetta joista toisen olen ominut hih!). Raahattiin painavia muurikiviä toisen rakennuksen luota, tasoitettiin maata jolle kivet ladottiinn, laitettiin suodatinkankaat & sanomalehdet pohjalle ja kippailtiin sangoittain multaa altaisiin. Niin ja tietenkin tätä ennen suoritettiin Operaatio Vanhojen Palstojen Poisto. Erittäin hikistä hommaa voin sanoa! Jospa ensi kerralla tajuaisi ettei kahdenkymmenen asteen lämmössä tarvitse olla pitkähihaista collegepaitaa ja pitkiä housuja...

Hieman harmittaa tuo treenaamisen vähyys tällä viikolla... :/ Toisaalta jos asiaa katsoo toisinpäin niin nyt on energiaa tykittää ensi viikosta eteenpäin oikein kunnolla!

Oikein hyvää alkavaa viikkoa kaikille! :)

Ennätyksiä tehtailemassa

Aiemmassa postauksessa kirjoittelin kuinka sain lauantaina BodyJamissa sykkeet nousemaan 201. Maanantaina Sh'bamissa pistinkin paremmaksi ja syke kohosi tunnin aikana 210! Kuten arvata saattaa olo oli sen mukainen vaikkakin erittäin tyytyväinen. Ja pakkohan sitä oli juhlistaa infrapunasaunassa maaten ;) Muistelisin että korkein syke mitä oon koskaan salilla mitannut on rockspinningissä pari vuotta sitten 220. Jos jostain treenistä voi sanoa, että kuolema korjaa niin tuon ottaisin esimerkiksi. Hyvä kun sai jalkoja polkimista irti ja hiki valui hiuksista puristettaessa noroina eikä minään pikku pisaroina. Tästä olen jotenkin "kierolla" tavalla erittäin ylpeä.

Maanantaina ennen Sh'bamia tuli myös nautittua vuoden ensimmäinen jäätelöannos auringon paisteessa. Ehkäpä siitä saadussa energiassa ja proteiinissa oli syy uuteen sykehuippuun..? ;)

Tämän viikon (ja aikaisempiinkin) treeneihin on kuitenkin negatiivisesti vaikuttanut tää mun kokovartalojumi. Koulun 24/7 tentteihin luku sai kaikki mun vartalon lihakset jumiin. Lisäksi maanantaista asti on yläselässä ollut kova ja kuumottava patti, päässä on jyskyttänyt höyryjuna ja vasenta kättä on pistellyt.  Tänään vihdoin ja viimein pääsin hierontaan! Hieroja totesi heti aluksi tilannetta tutkailtuaan mun kropan olevan niin totaalisen jumissa, että olisi aivan turha runnoa lihaksia auki. Joten lihaksien liikkuvuutta haettiin niveltasolla ja rankaa yritettiin saada rennommaksi. Niin ihana hoito oli, että olin vähällä nukahtaa hierontapöydälle. Millään en malttaisi odottaa seuraavaa hierontakertaa...

Ihanaa piristystä päivään toi vierailu Lauran "kynsistudiolla". Rupattelun lomassa sain Laura loihti mulle uudet ja upeat geelikynnet <3

Ja ennen kuin kukaan ennättää kysyä niin tuo sinivalkoteema ei liity mitenkään lätkään! :D

Aivan huippua!

Viikonloppu on kohta ohi vaikka sehän vasta alkoi?! Toisaalta ensi viikkoa odotan innolla kun pääsee kunnon treenirytmiin. Yskä kiusaa vielä vähäsen, muuten olo alkaa olla melko normaali. Kun ilma lämpenee kunnolla niin pystyn vihdoin ja viimein kaivamaan pyöräni esille. Kröhöm olen kyllä sellainen vilukissa, että lämpöä tosiaan tarvitsee olla kunnolla ennen kuin lähden satulan selkään. Kesäkuun ensimmäisenä päivänä viimeistään korkkaan kesäkauden! Siitä sitten kesäkuukaudet pyöräilen töihin ja salille, 5-6 kilsaa per suunta.

Eilen pääsin BodyJamiin ensimmäistä kertaa ikuisuuksiin (lue: päälle kahteen viikkoon). Olo oli kuin superpallolla ja olisi tehnyt mieli hypätä halaamaan jokaikistä jamikaveria :) Hirveä ikävä on ollut! Tuntui että energiaa olisi riittänyt useampaankin tuntiin. Koko "jengi" oli kasassa ja täysillä fiilisteltiin kannat katossa. Huippusyke tunnilla oli 201! Jospa yrittäisi ensi tunnilla hilata tuota ylöspäin ja rikkoa mun ultimate BodyJamsyke joka on 205...

 

Iltapäivällä suuntasin siskon ja äidin kanssa Porvooseen serkkujen luokse juhlistamaan tyttöjen synttäreitä. Oli mahtavaa nähdä pitkästä aikaa :) Saavuttiin juuri sopivasti muiden vieraiden lähtiessä, joten saatiin olla ihan keskenämme ilman small talkia puolivieraiden ihmisten kanssa. Ollaan tosi läheisiä, joten jutellaan ja riehutaan aivan omalla tavallamme. Nytkin ohjelmassa oli vähän kaikkea Rammsteinin kuuntelun ja origamin välillä. Muutama tunti meni aivan liian nopeasti! :(

Eilen tuli myös käytyä hieman juhlimassa kavereiden kanssa ja tänään sain nukuttua univelkoja pois. Simahdin aivan täysin neljän aikaan aamuyöllä ja heräsin reippaasti kahdentoista jälkeen. Eihän tästä mitään lepopäivää tullut kuitenkaan kun iltapäivällä suuntasin salille ;) Nopean jamihetken lämmöillä oli hyvä siirtyä salille, jossa tein kevyen yläkroppatreenin. Salilta en pystynyt lähtemään ennen kuin olin hikoillut puoli tuntia infrapunasaunassa. Kaikki muu tuntui unohtuvan jälleen kun lueskelin lehtiä kaikessa rauhassa. Alla oleva kuva kuvastaa kuinka hyvin saunassa tuli rentouduttua:

Miten teidän viikonloppu on sujunut? :)

Vapun viettoa

Juhlistin eilen vappua ryntäämällä salille ensimmäistä kertaa kahteen viikkoon. Olo oli kuin pikkulapsella karkkikaupassa. Lauran kanssa päädyttiin ryhmäliikuntasalin puolelle tanssahtelemaan jamin ja sh'bamin tahtiin. Yritän aloitella treenaamisen kevyemmin nyt kun olen viimeinkin terve, mutta se näyttää olevan mulle aika vaikeata. Vaikka vedinkin matalammalla teholla treenin, oli jo parin biisin jälkeen suu kuivana ja sydän hakkasi kurkussa. Kuitenkin siitä seurannut tajuttoman euforinen olotila oli sen arvoinen! Kahden viikon pakkolevon aiheuttama itkupotkuraivariolo helpottui huomattavasti :)

Tänään jatkoin vapun viettämistä salilla. Lämmöt sain jammailemalla puoli tuntia. Mulla oli ollut tarkoitus mennä salin puolelle vetämään pt:n tekemää treeniohjelmaa, mutta jamin päätteeksi päätinkin hakea pumppikamat ja vedin omanlaiseni treenin. Pumpin musiikkia kuunnellen tottakai! Olin ainoa ihminen koko salilla joten volumen uskalsi kääntää juuri niin kovalle kuin tarvitsi fiilikseen päästäkseen ;)

Latasin tankoihin sellaiset painot, jotka oli jostain pumpin ja salin väliltä. 3 sarjaa tein samaa liikettä niin monella toistolla kuin vain jaksoin. Voi sitä hien ja irvistysten määrää! Tälläinen setin vetäisin:

Kyykky

Penkkipunnerrus

Kulmasoutu

Maastaveto  

Hauiskääntö

Ranskalainen punnerrus

Pystypunnerrus

Pystysoutu

Viparit

Vatsat+selkä

Kaiken kruunasi mun uusi rakkaus eli infrapunasauna! Makasin siellä puoli tuntia lämmöstä nautiskellen ja  lehtiä lueskellen. Aikamoisen lötkö olo oli koko loppuillan... :D